Yazarlar



Tatlı Krizlerini Önlemek Sizin Elinizde!

    Öğeyi Oyla
    (6 oy)

    Uzman Diyetisyen İrem Kaya Cebioğlu'nun  tavsiyelerini siz okurlarımız için paylaşıyoruz.

    Yaptığımız yanlış tercihler sebebiyle karbonhidrattan yüksek, bize anlık keyif veren tatlı vb. gıdaları tüketiyor, ardından kısa sürede yeniden açlık yaşıyor ve yeniden tüketim yapıyoruz. Bu kısır döngü hem can sıkıcı hem de kilo aldırıyor. Peki ne yapmalıyız? 
    Tatlı krizlerini önlemek için 3 Adım...

    Adım 1: DİKKATİNİZİ DAĞITIN...
    Gözünüzün önünde harika bir seçenek var ve canınız çekiyor diyelim. 
    - Önce kendinize bunu daha önce yediğinizi, lezzetini bildiğinizi ve tüketmeseniz de olabileceğini hatırlatın. 
    - Eğer yemek/yememek savaşı vermeye başladıysanız; ilginizi dağıtın. Örneğin; telefonla arkadaşınızı arayın, dışarı yürüyüşe çıkın, müziğin sesini açıp dans edin vb. aklınıza gelebilecek hoşunuza giden her hangi bir uğraş bulun.
    - Dikkatinizi dağıtamadıysanız Adım 2'yi deneyin...

    Tatlı Krizlerini Önlemek için;
    Eğer dikkatimi dağıtamadım, mutlaka bir şeyler yemeliyim diyorsanız...

     

    Adım 2: ALTERNATİF BESİNLER TERCİH EDİN...
    - Protein kaynağı olan besinleri cazip hale getirin; meyveli yoğurtlar, milkshake, hatta yoğurdunuzu istediğiniz aroma ile dondurma haline getirin.
    - Çikolata tercihinizi bitterden yana yapın.
    - Sakız çiğneyin.
    - Antioksidandan zengin kırmızı renkli meyveler tüketin.
    - Süt ve yoğurdunuzu tahıllı gevreklerle zenginleştirin
    .

    Okunma 2794 defa
    Yorum eklemek için giriş yapın